Det er et variert program innen temaene VELKOMMEN, ARRANGEMENT, GODE RÅD OM TRENING, FOKUS PÅ O-IDRETTEN, VEIEN VIDERE, og vil foregå via Teams. 

For mer informasjon og detaljer om programmet: program-kompetansehelg-nof-2025.pdf

Hvis du er interessert, er det bare å melde seg på.

Påmeldingsfrist er søndag 2. november kl 23.59. 
Teamslenke blir sendt ut på e-post kl 1800 samme dag som webinaret finner sted.

Lenke til påmelding på Eventor: Eventor - Aktivitet: Digital kompetanseuke 2025

Kvelden startet med lett jogg fra Høyeggen skole og opp til Furuhaugen boligfelt. Her er det nemlig en lang, seig bakke til veis ende i sør - ypperlig til intervalldrag! Regi her var Stein Ivar. Etter det, lett lunting ned til skolen igjen.

Her tok Kristin imot oss med ferdig rigget hinderløype, ispedd litt styrkeøvelser: Opp på senen og ned igjen, løping over tjukkasen, over og under en bom, klatring til topps i ribbeveggen, planken, fram og tilbake over et vindfall (lav benk), utstrekkingsøvelse, supermann og diagonal ryggstrekk. Hver øvelse gikk over ett minutt.

Da ble det delt inn i to lag. Stafetten bestod av å løpe gjennom hinderløypa, der hver øvelse skulle repeteres to ganger. Full fart!

Etter en rask opprydding kom Lego-klossene fram. 

Her skulle det bygges et fantasi-tårn! Malen stod midt på salen og brikken skulle løpes forbi der og til endes. Der foregikk bygginga - som naturligvis det var gitt byggetillatelse til. Det ble løpt og begge lag var nokså likt i tid og begge med godkjent bygging!

Her er både original-byggverk og kopiene foreviget sammen med prosjektansvarlig Kristin og bygningsarbeiderne. 

Som en fartsfylt avslutning fikk vi en runde med elefantball. Topp trening!

Neste onsdag er gymsalen opptatt på Høyeggen skole og kommende ukes trening flyttes til torsdag. Da starter vårens Sprint-cup. Årets sesong er dermed i gang. Det kommer mer info etter hvert om torsdagstreninga på høyre side på denne sida. 

Tredje samling for all-idrett / Finn Fram Dagene, sammen med treningsløp går på Nordgardsmyra kl 1800. Parkering ved Saga på Brekkåsen og det er merket 200 meter sørover etter sti til samlingsplass. Kjørerute her.

Løypene er lagt av Kjell Rune og Eivind og går på og ikke langt utenom myra. Trygt og fint.

Opplegget for de yngste ligner på det vi hadde på Brekkåsen skole for to uker siden med to korte runder og ei litt lenger løype. Vi vil stille med hjelpere for instruksjon etter behov. Etter at postene er funnet og alle klokket inn, blir det premieutdeling for deltagelse i disse tre onsdagskveldene. 

Treningsløpet går også i samme området og ikke langt utenom Nordgardsmyra. Mange poster og mange retningsforandringer blir det - derav løypenavnene Bråsnu kort på 2,3km og Bråsnu lang på 3,4km.

Ta gjerne med drikke og noe spise på, slik at vi kan nyte sommerkvelden sammen.

Alle mann alle ved bordet vårt på Elgsethytta. Trond, Martin M, Stein Ivar, Johannes, Eivind, Trine, Hege og Martin.

Vi hadde forskjellig tilnærming til kveldens trening. Noen gikk runde på runde i lysløypa på Henriksåsen før de spurtet mot hytta, noen samlet Skijegerposter til og fra, noen gikk stille og fredelig til kveldens mål (nå var det ikke så ufredelig med resten av følge heller, da) og noen hastet innover litt bak hovedfeltet.

Sluttresultatet ble det samme: Ni løpere godt samlet rundt bordet, klare til å bespises.

Mange i følget valgte kveldens buffé med kjøttkake, rømmegrøt og dessert. Det ble solid nok, men alle var i stand til å bevege seg etterpå.

Flere tema ble berørt under det vel times lange bordhaldet. føret, været, Ski-jegerposter, trening, Femundløpet og mye mer.

Selv godt selskap varer ikke evig, så her er gjengen klar for avmarsj ....

....og snart ligger hytta for seg selv noen timer.

Hjemturen bød på godt skiføre (takk til gutta i smøretraileren for godt preppa ski!), måneskinn fra en beskjeden måneskalk og skapelig vintertemperatur.

Vel framme slokker John lyset for denne gang. Turen var vellykket på alle vis og vi gleder oss allerede til neste år.

Som flere år før, skal vi ha skitur til Elgsethytte som alternativ vintertrening onsdag 14. februar. Gnistrende vintervær er bestilt!

Bord er også bestilt for minst 12 personer fra kl 1830. Servering stenger kl 1930 og hytta stenger kl 2000.  Da må vi dra senest kl 1800 fra Henriksåsen. Kjørerute fra Byåsen butikksenter her. 

Her er det fritt for om noen vil trene litt i lysløypa før avgang eller møte opp i god tid å gå i forveien innover. Turen tar anslagsvis mellom knapp halvtime for de sprekeste og opp til en liten time for de nesten like spreke. Ingen fellesstart - fri fart etter eget ønske!

Vel framme er det bare å bestille mat etter velbehag og her er hva Elgsethytta sier om menyen:

Vel møtt til en annerledes treningskveld med stor sosial faktor.