Vintertreninga starter onsdag 22. oktober

Postet av Melhus IL - Orientering den 19. Okt 2014

(19.10.2014)  Vintertreninga starter onsdag 22. oktober kl 1900 fra Brekkåsen Frilufts-barnehage. For voksne ( fra om lag 13-14 år og oppover) blir det nå første kvelden ei natto-løype lagt av Stein Ivar og med sirkeltrening inne fra kl 2000. Barneopplegget starter ikke før onsdagen deretter den 29. oktober. Se oppsett over treningene og om opplegget til barna under.                

Som oppsette viser blir det for voksne o-løp, langkjøring og intervall i syklus på tre onsdager. Under langkjøringa blir det o-tekniske trening med oppfølging inne. Kveldene med intervalltrening blir det for det meste o-teknisk trening bare inne.

Barna vil få 1 time utetrening parallelt med de voksne sin utetrening og ingen innetrening  fra onsdag 29. oktober. Her blir det med instruktør under hele økta og det blir en kombinasjon av instruksjon og egentrening.

De ansvarlig vil få tilsendt en idebank over øvelser o.a. nyttig.

Vintertreninga 2014-2015

Brekkåsen Frluftsbarnehage

Oppgavefordeling

DATO

Opplegg for de yngste

UTE

INNE

22. oktober

-

Stein Ivar

1900-2000

Kjell Rune

2000-2100

29. oktober

Audun K

1900-2000

Eivind

1900-2000

Eivind

2000-2100

5. november

Trine

1900-2000

Stein Ivar

1900-1945

Stein Ivar

1945-2100

12. november

Eivind

1900-2000

Hege

1900-2000

Ingrid R

2000-2100

19. november

Martin

1900-2000

Ole

1900-2000

Ole

2000-2100

26. november

Kåre

1900-2000

Magne

1900-1945

Magne

1945-2100

3. desember

John

1900-2000

Atle

1900-2000

Atle

2000-2100

10. desember

Styret: Over-raskelse

Styret: Over-raskelse 

Styret: Over-raskelse

 

Treningsopplegg vintertreninga

Dato

Trening ute

Tid min.

Trening inne

Tid min.

22.10.

O-løp på Gimsekartet

60

Sirkel/uttøying

60

29.10.

Langkjøring

60

Sirkel/uttøying

O-teknisk med evaluering

30

30

5.11.

Intervall

45

Sirkel/uttøying

O-teknisk med evaluering

45

30

12.11.

O-løp på Gimsekartet evt. i feltet

60

Sirkel/uttøying

60

19.11.

Langkjøring

60

Sirkel/uttøying

O-teknisk med evaluering

30

26.11.

Intervall

45

Sirkel/uttøying

O-teknisk med evaluering

45

30

03.12.

O-løp på Gimsekartet evt. i feltet

60

Sirkel/uttøying

60

10.12.

Overraskelse/avslutning

 


0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Levert av IdrettenOnline