Trening onsdag kveld fra C-bygget

Postet av Melhus IL - Orientering den 5. Feb 2023


Kommende onsdag 8. februar er det vanlig vintertrening fra kl1900-2100, fra C-bygget på Gimse skole.

Frank Egil har lagt tre løyper der det blir mulighet for teste blodpumpa. Det tilbys en "Kort løype" på 1,9km, en "Mellomløype" på 2,5km og de mest løpsvillige tilbys en "Ond løype" på 3,7km. Start mellom 1850 og 1915.

 

Deretter trekker vi innendørs til felles styrketrening fra kl 2000.



Måneskinn, grønn-føre og buffé på onsdagens trening

Postet av Melhus IL - Orientering den 2. Feb 2023


Klara, Trine, Hege, John, Kjell Rune, Stein Ivar, Martin, Kristin, Atle og Eivind. Foto: Hyttevertinna!


Hege sin trening onsdag kveld ble til den årlige skituren til Elgsethytta. Og for en kveld!

Passe med nysnø, flotte preparerte løyper, vindstille og rundt 5 minusgrader. 




Før felles avgang like før kl1800, var det noen som tok noen ekstra runder i lysløypa - sånn for sikkerhets skyld!
Men så bars det av gårde med alle 10 løperne.






Det var eventyrstemning i marka med en nesten full måne. Ikke til å tru med slike forhold!

Hege hadde selvfølgelig reservert sentrumsbordet like ved peisen.




Trine og Kjell Rune ved Elgsethytta.


Etter flere solide runder i bufféen ble det, merkelig nok, tatt fram et kart som fikk stor oppmerksomhet. ikke rart kanskje, da det vare over Bymarka!


Elgsethytta i mørket er virkelig stemningsfullt!




Klar for avgang og hjemturen gikk i lystige nedfarter fram til Henriksåsen.


Dette blir det reprise på - her må vi ha med oss flere neste gang!



Skitur til Elgsethytta onsdag til uka!

Postet av Melhus IL - Orientering den 27. Jan 2023


Onsdagstreninga 1.2 blir alternativ trening: Nemlig den vinterlige tradisjonelle turen på ski til Elgsethytta!!

Avgang på ski senest kl. 17.45 fra Kumlokket på Henriksåsen. https://goo.gl/maps/M6hkzuoBKPR6RxTo7 






For de som ønsker det, kan det være en mulighet å møtes kl 17 for en runde eller 2 i Henriksåsen, før avmarsj innover til hytta.


Martin har også funnet et par ski-jeger-poster det er mulig å spore opp på veien innover😊 

Til venstre fra en tidligere tur, der det diskuteres veivalg til ski-jegerposten. 

Vi går samlet marsj til Elgsethytta. Den som ønsker det kan kjøpe seg middag.

Hodelykt er påkrevd da det ikke er lysløype innover der. Vi har reservert bord til 1830. Elgsethytta stenger kl. 2000.  Fint om man melder sin interesse for å delta i chatten i messenger, så vi ikke risikerer å gå fra noen som kommer litt forsinket. Og samtidig sørger vi for at det er nok mat til oss😅 

For ordens skyld; det meldes snø flere dager frem mot 1.2❄️ Men 1.2 meldes det opphold og -2 gr = perfekte forhold👏🏻👌🏻

Til høyre ser vi gjengen klar for avgang i fjor.

 



Ingen bomma under onsdagens løp - er det mulig?

Postet av Melhus IL - Orientering den 19. Jan 2023


John var kveldens løypelegger for et uvanlige o-løp:

Onsdag kveld fikk treningsgjengen prøve seg på ei o-løype uten poster i terrenget. Det var heller ikke bestemt på forhånd hvor postene skulle ligge. Alle fikk utdelt samme kart, med store ringer inntegnet. Innenfor disse ringene skulle hver enkelt finne en postdetalj som skulle oppsøkes. I valgfri rekkefølge. Alle tegnet inn sin personlige løype før start.

  • I dag var det ingen som bomma, kommenterte Hege.

Atle løp lengst av alle, da han sjekka klokka etter innkomst. Han hadde lagt inn en sommerfugl midt i løypa, og besøkte et par av postene to ganger. Da ble det godt over fem kilometer.

Han avsluttet med kveldens stjernekommentar til «løypelegger» John.

  • Jeg kan hjelpe deg å ta inn postene etterpå.


Bildet øverst viser noen av deltagerne som slapper av etter løpeturen i sentrum øst/vest.



Inne-gjengen klar til å bygge muskler!

Knebøy er vårt hemmelige våpen!


Kristin stod for innetreninga, og det ble stafett til oppvarming og allsidige øvelser på matte. Kjell Rune er godt kjent i anatomiens verden og tok seg av uttøyinga.

Ti personer deltok på treninga, og Melhus-gjengen holder stødig treningskurs gjennom vinteren.



Kald vind preget første trening i 2023

Postet av Melhus IL - Orientering den 5. Jan 2023


Kristin, Stein Ivar og Atle har trukket inn mot husveggen på Capro-bygget etter vel gjennomførte løp.

Det ble 11 løpere som møtte opp i det litt sure været 4. dag nyttår.













Eivind hadde lagt ut noen poster som skulle finnes med å løpe langs inntegnet strek på kartet så nøyaktig som mulig. Det kalles linjeorientering og i mørket er det ingen enkel oppgave i det gamle

Gimsefeltet nord for Capro-bygget.
Begge løypealternativene hadde linjeorienteringa i sine løyper. Så ble løypene supplert med noen o-poster som gikk i retning Brekkåsen skole. 

Som o-teknisk trening var det lagt o-løype på et kart med bare brunt på kvit bakgrunn - såkalt kurvekart.
Det skal tvinge løperne til å trene på å bruke høydekurver som like sikre kartdetaljer som noen annen. Altså kurver/koller blir en del av flere detaljer for å finne fram på strekkene.
Det var flere som kunne tenke seg en variant av kurveorientering til sommeren.

Så trakk halvparten av løperne inn i C-bygget til styrketrening. Det viste seg at salen var opptatt, så treninga ble lagt til garderoben - helt ypperlig når det ikke er flere! 
Det ble tre runder med 10 øvelser for de viktigste muskelgruppene.






Da var vintertrenings-sesongen i gang også i 2023 - det er på tide, for om tre måneder er det løp bebudet i terminlista!