Friskt vintervær under o-løpet i kveld

Trond og Martin var i strålende humør etter kveldens treningsøkt fra Rønningsgjerdet

Eivind hadde regien i kveld og hadde lagt to løyper fra Rønningsgjerdet på Løvset. Begge løypene hadde i starten en såkalt linjeorientering. Den består av ei linje som er tegnet på kartet som løperen skal følge så nøyaktig som mulig, fordi det er hengt ut poster på linja i terrenget som skal finnes. Ved linjeorienteringas slutt startet et vanlig o-løp i kort og lang utgave.

Løypene var lagt med intervallpreg med en del opp og ned i boliggatene i nærmeste omegnen.

Frank Egil, Signe, Stein Ivar og Hege var godt fornøyd med egen innsats i de kuperte løyper i området fra Rønningan til Loddgårdstrøa.

Kristoffer får utskrift fra eget løp. Han er på stigende form og syntes kvelden trening gikk greit.

Så var det klart for styrketrening med kart. Ja, ikke kart under øvelsene, men mellom øvelsene!

Styrketrening kunne ha benevnelser som tå hev, sideutfall, hofteløft, supermann, høy planke og knebøy. Uttøying hører med til slutt.

I pausene i styrketreninga var det veivalgstrening fra et løp på Nordmarka mellom Selbusjøen og Klæbu - ei riktig vrien løype på 5,2km.

Treningskvelden  avsluttet med blide og litt støle løpere. Neste onsdag er det Frank Egil som er vert.